Lebensmittelplatten werden an den Tisch gebracht und herumgegeben.


Lebensmittelplatten werden an den Tisch gebracht und herumgegeben.

Das ist mit den beiden Kindern passiert, die ich gesehen habe. Es dauert mehr als das siebenfache der empfohlenen Dosis, um Leberschäden zu verursachen. Aber mehr macht es auch nicht effektiver. Halten Sie sich an das, was empfohlen wird. Ich werde am Ende der Shownotizen ein Dosierungsdiagramm einstellen.

Wenn

Acetamol sicher ist. . Es wird seit Jahren von Millionen von Menschen ohne Probleme verwendet. Es ist gut darin, Fieber zu reduzieren und Schmerzen ohne Risiko für schwerwiegende Nebenwirkungen zu lindern. Es ist immer noch das sicherste Medikament für diese Probleme.

aber kein Medikament ist völlig sicher. Aspirin, Ablagerungen und sogar Antazida können Probleme verursachen, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Nehmen Sie niemals Medikamente ein, die Sie nicht benötigen, und nehmen Sie niemals Medikamente außerhalb des empfohlenen Dosierungsbereichs, es sei denn sind meine Tipps zu Acetamol:

1. Es ist sicher für Fieber und Schmerzen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsführer sorgfältig lesen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.

2. Wenn Sie es außerhalb der empfohlenen Dosis verwenden, funktioniert es nicht besser und kann schwerwiegende Schäden verursachen.

3. Überprüfen Sie die Beschriftungen eines anderen verschreibungspflichtigen oder zu übergreifenden Zählermedikamente, die Sie einnehmen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie versehentlich zu viel Paracetamol dauern. Lesen Sie immer Beschriftungen.

4. Nehmen Sie kein Paracetamol, wenn Sie Lebererkrankungen haben oder regelmäßig mehr als zwei Getränke pro Tag trinken, ohne dass Sie Ihren Arzt zuerst konsultieren.

5. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch möglicherweise zu viel genommen haben, suchen Sie sofort Aufmerksamkeit . Zeit ist von entscheidender Bedeutung. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme.

Das ist es für die heutige Folge. Bitte denken Sie daran, dass Medikamente, obwohl Medikamente Leiden reduzieren und Probleme behandeln können, alle Medikamente nur wie angegeben und nur dann eingenommen werden sollten, wenn Sie sie wirklich benötigen. Wenn Sie Fragen haben, die Sie beantworten möchten, senden Sie sie an Housecalldoctor@quickanddirtytips.com. Fang dich das nächste Mal! Bleib gesund! Referenzen: FDA -Aussage: http://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/UCM168830.htm Liste der Arzneimittel, die Paracetaminophen enthalten Guter Artikel zum Thema: http: //www.medicinenet.com/tylenol_liver_damage/article.htm Dosierungstabelle für Kinder: http: //tylenol.com/page.jhtml? Pillenbild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock

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«zuerst‹ PREBTER12 Bitte beachten Sie, dass alle Inhalte hier nur für Informationszwecke dienen. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme.

Sie essen wahrscheinlich zu viel Essen. In nur 24 Stunden können Sie Ihre Idee eines durchschnittlichen Teils zurücksetzen. Hier erfahren Sie, wie man weniger isst und immer noch zufrieden ist. Seien Sie immer noch froh, dass wir derzeit Wiedergabemestrate auf Safari erleben. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.

Können Sie weniger essen und trotzdem glücklich sein? Sie könnten Freunde, Mitarbeiter oder Fremde sein-es spielt keine Rolle. Futterplatten werden an den Tisch gebracht und herumgegeben. Nehmen wir aus Argumenten, sagen wir, das Essen ist ansprechend, aber nicht mit Grandma erstaunlich.

Wie viel essen Sie am Ende?

Übermäßiges Essen geht über den Blutzucker und den Appetit

Wenn es mehrere Stunden her ist, seit Sie das letzte Mal gegessen haben, ist Ihr Magen wahrscheinlich leer. Ihr Blutzucker sollte relativ niedrig sein. Ihr Grad an Ghrelin, ein Hormon, das Ihren Appetit stimuliert, kann zunehmen. Wenn Sie andererseits kürzlich gegessen haben, hat Ihr Magen möglicherweise noch etwas Essen. Ihr Blutzuckerspiegel ist wahrscheinlich mäßig hoch, und Ihr Ghrelinspiegel niedrig. >

Sie könnten denken, dass Ihr Blutzucker und Appetithormone eine wichtige Rolle bei der Bestimmung spielen würden, wie viel Sie in diesem Szenario essen. In Wirklichkeit haben Faktoren, die nichts mit Hunger zu tun haben, viel mehr Einfluss darauf, wie viel Sie auf Ihren Teller legen.

Wie groß ist Ihr Teller? Ist es 8-9 Zoll über (was früher Standard war) oder ist es näher mit einem Durchmesser von 12 Zoll, wie es jetzt typisch ist? Wie viel Essen ist auf der Servierplatte? Gibt es ein Stück Hühnchen für jede Person am Tisch oder genug, damit jeder Sekunden oder Drittel hat? Wie groß sind die einzelnen Teile auf der Platte? Ist die Lasagne https://yourpillstore.com/de/ in 3-Zoll-Quadrate oder 5-Zoll-Quadrate geschnitten? Wie viel Nahrung hat Ihr Nachbar auf ihren Teller gestellt? Wenn Sie einen größeren Teller als normalerweise verwenden, servieren Sie sich mehr als normalerweise. Wenn mehr Essen auf der Platte vorhanden ist, werden Sie mehr auf Ihren Teller legen, unabhängig davon, wie hungrig Sie sind. Wir sind soziale Tiere, sodass Sie Ihre Portion auch kalibrieren, um zu den anderen Personen am Tisch zusammenzuarbeiten. Unabhängig davon, wie hungrig Sie sind. Helfer, werden Sie wahrscheinlich deutlich weniger auf Ihrem Teller haben. Und hier ist der echte Kicker: Sie können 30 Prozent weniger essen, wenn Sie eine 9-Zoll-Platte erhalten als von einer 12-Zoll-Platte. Aber sobald Ihre kleinere Platte leer ist, müssen Sie wahrscheinlich das gleiche Füllespiegel melden. Sich zufrieden zu fühlen, wird stark von dem betroffen, was wir als normaler Teil dieser Nahrung wahrnehmen. Und unsere Wahrnehmung von Normalen wird stark von visuellen, sozialen und ökologischen Hinweisen beeinflusst – ohne dass wir uns dieses Effekts besonders bewusst sind. Popcorn – hat sich in den letzten 30 Jahren mehr als verdoppelt. Die Größe der Sandwiches, Steaks und Eisendaes, die wir in TV -Anzeigen sehen, Zeitschriftenmenüs und Kochbücher sind alle gewachsen. Wir erwarten auch größere Portionen in Restaurants und an unseren Abendessen. Aber wir essen sicher mehr – eine zusätzliche 425 Kalorien pro Tag im Durchschnitt. Ist es ein Wunder, dass sich die Fettleibigkeitsraten auch verdoppelt haben?

Ist die Portionsverzerrung reversibel? Unsere Wahrnehmung, wie viel Essen wir brauchen und wollen, ist unglaublich formbar. Sie können viel weniger essen, ohne sich weniger voll zu fühlen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Teller zu verkleinern. Um kleinere Portionen der Lebensmittel neu zu nutzen, die Sie täglich essen. Und es passiert bemerkenswert schnell! > In dieser Studie erhielten die Probanden ein Mittagessen, das aus einem Stück Quiche, Salat und Wasser bestand. Die Hälfte der Gruppe erhielt einen 3,5-Unzen-Teil der Quiche, und die andere Hälfte erhielt einen 7-Unzen-Teil. (Keine der beiden Gruppe konnte sehen, was der andere serviert wurde.) Beide Gruppen wurden gebeten, das gesamte Essen zu essen. viel größeres Stück Quiche (ungefähr 14 Unzen). Die Forscher sagten ihnen, sie sollten nur so viel Quiche essen, wie sie wollten. Sie wurden auch gebeten, anzuzeigen, was sie für eine normale Portion von Quiche hielten. Diejenigen, die den kleineren Teil am Tag zuvor einen kleineren Teil als normal empfanden. Sie aßen auch weniger als diejenigen, denen am Tag zuvor ein umfangreicherer Teil gedient hatte. Alle berichteten über die gleiche Fülle nach ihrer Mahlzeit. bis 1980 Level, aber das ist jenseits meiner Kräfte. Stattdessen müssen wir uns bewusst den unterschwelligen Botschaften widersetzen, die wir aus unserer Kultur erhalten. zweimal so groß wie sie sein sollten. Das wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie viel mehr essen, als Sie sich völlig zufrieden fühlen müssen. Teilen Sie Ihr Vorspeisen mit einem Freund auf, bestellen Sie eine Vorspeise oder eine halbe Portion oder fragen Sie nach einem Übertragungsbehälter und stäben Sie zu Beginn die Hälfte des Essens. Re Lebensmitteleinkäufe kann es verlockend sein, größere Pakete zu kaufen, da sie zumindest in Bezug auf den Preis pro Portion einen besseren Wert bieten. Aber je größer der Behälter ist, desto schneller essen Sie wahrscheinlich seinen Inhalt. Dies kann problemlos Einsparungen auslöschen – insbesondere wenn Sie die Gesundheitskosten des übermäßigen Essens berücksichtigen. Gehen Sie stattdessen die Säcke mit optimaler und Gemüse mit wertgröße zu verzeichnen! Sind die Platten größer als Sie normalerweise verwenden? Gibt es viel Essen auf dem Tisch? Stapeln andere ihre Platten?

Sehen Sie, ob Sie diese Hinweise bewusst überschreiben können. Servieren Sie die Hälfte, was Sie denken, Sie brauchen oder wollen. Wenn Sie noch hungrig sind, können Sie mehr zurückgehen, um mehr zu erhalten. Und wenn Sie als Erster arrangieren können, der sich selbst dient, können Sie alle am Tisch positiv beeinflussen, indem Sie einen normal großen Teil nehmen!

zu Hause essen

Wenn Sie ‘ Am Rasen zu Hause ist es einfacher, die Chancen zu Ihren Gunsten zu stapeln. Mahlzeiten auf kleineren Tellern servieren. Benutzer kleinere Servierplatten. Schneiden Sie kalorienreiche Lebensmittel in kleinere Portionen. Je mehr Sie sich und Ihre Familie kleinere Portionen aussetzen, desto normaler (und zufriedenstellender) werden sie empfinden.

Sie können diese Strategie auch umgekehrt anwenden. Verwenden Sie Ihre größten Portionsschalen für Salat und Gemüse und Ihre kleinsten für Kartoffeln oder Nudeln. Legen Sie eine große Schüssel Obst und einen kleinen Teller mit Miniaturkeksen heraus. sich zufrieden fühlen. Wir können nicht nur unsere Wahrnehmungen darüber zurücksetzen, wie eine vernünftige Portionsgröße aussieht, wenn genügend von uns an Bord kommen, wird sich der Effekt möglicherweise durch unsere Familien, sozialen Kreise und Arbeitsplätze nach außen kräuselt. passiert!

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Entdecken Sie, ob Sie gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln bauen sollten. Gleichzeitig Muskeln bauen? Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Beginnen Sie um den frühen Mitte des Frühlings wie März oder April, um sich auf den Muskelgewinn zu konzentrieren, mit Strategien wie:

-Licht schwere Gewichte unter Verwendung von Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Pressen , gewichtete Züge und Powerlifts wie die saubere und drückende Presse. Sie können sogar ein Stronman-Training verwenden, über das ich hier spreche, wie Reifenflips, Fasstrigkeiten, schwere Felsen, Autoschuhe usw. Häufiger, etwas mehr Protein (z. B. 25-40% tägliche Nahrungsaufnahme) zu essen und die Anzahl der von Ihnen durchgeführten schnellen Trainingseinheiten zu begrenzen. , Kolostrum, Kreatin, Beta-Alanin-HMB und ATP. Sitzungen eher als längere, aerobische oder fastgefeilte Fettverbrennungen. Sobald Sie Fett verloren haben und Muskeln gewonnen haben, können Sie dieses Szenario jedes Jahr einfach wiederholen, allmählich den Prozentsatz des Körperfetts senken und Muskeln im Laufe der Zeit erhöhen. Wenn Sie diese Methode noch mehr untersuchen möchten, suchen Sie den Begriff „Periodisierung“ nach, der sich auf das Verschlechterung Ihres Trainingsjahres in „Perioden“ bezieht, anstatt das ganze Jahr über auf die gleiche Weise zu trainieren.

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Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield erhielt Bachelor- und Master -Abschlüsse von der University of Idaho in Sportwissenschaft und Sportphysiologie; persönliche Ausbildung sowie Kraft- und Konditionierungszertifizierungen der National Strength and Conditioning Association (NSCA); Eine Sportzertifizierung der International Society of Sports Nutrition (ISSN), einer fortschrittlichen Fahrradanpassungszertifizierung von Serotta. Er verfügt über mehr als 11 Jahre Erfahrung in Coaching -Profi-, Collegiate- und Freizeitsportlern aus allen Sportarten und hat Hunderten von Kunden geholfen, Gewichtsverlust und Fitnesserfolg zu erzielen.

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